东江大堤
难度系数：★★
地点：东江大道两岸(滨江体育公园——— 大王洲大桥)
路线：从滨江体育公园出发，沿江边绿道直线往石排方向，跑至东城大王洲桥附近，全程5公里，来回10公里左右。
点评：东江两岸空气清新且湿润。难得的是这里绿道笔直通达，与东江大道马路有十几米的绿化带隔离，闹中有静，不受行人和来往汽车干扰，被跑友称为“黄金跑道”。
市政府中心广场
难度系数：★
地点：东莞市南城区鸿福路口市政府办公大楼行政中心前
推荐跑步路线1：市政府办公大楼前，绕着中心广场，经过市展览馆——— 市会议大厦——— 行政中心。全程3.5公里左右。
推荐跑步路线2：中心广场对面南广场，绕人工湖，从玉兰大剧院出发———科技博物馆———青少年活动中心———文化馆———图书馆———玉兰大剧院。全程3.3公里左右。
点评：中心广场被广大跑友称作最“高端、大气、上档次”的跑步区域。靠近鸿福路口，离城区近，一路平坦。广场内设有人工湖以及其他健身设施，安全性好。跑完了还可以就近在鸿福路口的休闲街坐着喝一杯。不过中心广场紧邻马路，汽车尾气相对较多。广场四周相对嘈杂。夜跑的同学记得戴耳机防噪。
大岭山森林公园
难度系数：★★★★★
地点：东莞市大岭山开发区大岭山森林公园
推荐跑步路线：森林公园正门口出发，右跑至马三庙，经过森林公园石洞，绕公园一圈，全程25公里。
跑线提醒：被誉为“魔鬼跑道”，全程25公里，有沥青水泥路也有泥泞的山坡，坡陡且长，堪称越野跑道，建议组团相伴而行。除基本的运动装备外，还需要配备腰包、护膝、手机或者对讲机，防止途中失散。半程可登上森林公园的“茶山顶”稍作休整，全程预计4小时左右。
市人民公园
难度系数：★
地点：东莞市莞城公园路1号
推荐跑步路线1：人民公园内的操场，全程400米。
推荐跑步路线2：沿着公园里的休闲大道跑一圈，全程1.9公里。
点评：在老城区中心，也是市区跑步密集中心。公园里健身设施齐全，塑胶跑道是很多菜鸟跑手的首选。不过操场是早上9点钟关场。公园里的休闲大道随时可以跑。不过在此溜达的人群不少，跑步请悠着点，速度不能太快。
松山湖
难度系数：★★★★
地点：东莞松山湖桃园公园入口(鱼王食府)
推荐跑步路线：鱼王食府出发———右至阳光沙滩———松湖大桥———桃园公园———松湖花海——— 南湖桥。全程17公里
点评：跑道宽敞，沿途有山有水有花海。但是离市区较远，路线较长，绕整个松山湖一圈可达28公里以上，适合假期与朋友徒步、拉练、看风景。出发前记得备些干粮、水和饮料。
虎英公园&旗峰公园
难度系数：★★★
地点：东莞市东城区迎宾路
推荐跑步路线1：从虎英公园正门进入，沿公园绿道跑一圈，全程5公里
推荐跑步路线2：从虎英公园正门进入，至虎英公园与旗峰公园交界处，穿过天桥，绕旗峰公园一周，再跑回虎英公园，全程8.5公里
点评：全程绿道，与街面绝缘，不受机动车尾气和轰鸣声干扰，空气相当清新。但这里的绿道坡多，而且又长又陡，对一般人而言可能更适合散步和快走。这里游人不少，尤其是自行车爱好者胜地，在这里跑步最好别戴耳机听摇滚，留神和自行车相撞。
东莞市植物园
难度系数：★★
地点：东莞市南城区绿色路99号
推荐跑步路线：从正门入口，沿着沥青跑道绕植物园一圈，全程6.8公里。
点评：清晨植物园车少，休闲健身的人也不多，空气舒适视野开阔，适合晨跑。不过离城区稍远。
同沙生态园
难度系数：★★★
地点：同沙生态园
推荐跑步路线：从同沙生态园北门入口，往右顺着水库一圈，全程13.2公里。
点评：有湖有山，安静优雅，风景不必说。只是生态园环湖一圈全程13.2公里，路线很长，坚持跑完全程并不容易。此外，生态园离市区较远，适合周末在此长距离拉练。
水濂山水库
难度系数：★★
地点：东莞市南城蛤地环莞路桥附近
推荐跑步路线：从水濂山水库大坝出发，沿石板路环湖一周，全程6.5公里。
点评：水濂山水库位于南城蛤地环莞路边上。沿水濂山水库大坝的石板路绕湖一周全是绿道，彻底远离人群和机动车干扰，湖面吹来的微风温润而清新，沿途风景清秀，尤其适合晨跑族。
佛灵湖绿道
难度系数：★★
地点：东莞市寮步佛灵湖
推荐跑步路线：从佛灵湖停车场入口出发，沿佛灵湖环湖一周，全程长达4.5公里。
点评：佛灵湖水库位于东莞市寮步镇浮竹山附近。沿佛灵湖环湖一周全是绿道，湖面吹来的微风温润而清新，沿途风景清秀，尤其适合晨跑族。
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